Nybörjarguide till padel

Var skall jag börja? Det är enkelt att komma igång med Padel, men för att undvika skador och slippa ”lära om” ifall man lärt in fel slagteknik rekommenderas att man redan inledningsvis tar någon eller några lektioner.

En väldigt vanlig skada är tennisarmbåge där två viktiga orsaker är felaktig slagteknik samt fel typ av racket. Även att smasha med fel teknik ger hård påfrestning på arm och axel.

Hur ser då vägen ut för att komma igång på ett bra sätt med padel? Här följer en kort guide med exempel på videos att titta på för att få en uppfattning om vad padel handlar om och hur man utvecklar sig och sitt spelande.

Viktigt att notera är att det inte bara handlar om teknik och taktik utan även om mental och fysisk träning.

Steg 1

Min filosofi på Padel Coach är att det bästa sättet att komma igång är att lära sig grundslagen korrekt direkt från början. Extra viktigt om man inte har erfarenhet från någon annan liknande racketsport som tennis. I detta skede är det också bra att lära sig de grundläggande reglerna. När det gäller tennisspelare skiljer sig tennis och padel sig åt på ett antal punkter vilket Sandy från The Padel School går igenom i denna video.

Förslag på innehåll steg 1

  • Forehand
  • Backhand
  • Serve
  • Lobb
  • Grundläggande om positionen på banan
  • Börja lära sig använda bakre glaset
  • Padelregler och banan

Steg 2

Mycket fokus på försvar från bakre delen av banan genom att lära sig använda bakglaset ordentligt samt även hörnen.

Att använda glasen i padel är nödvändigt och gör spelandet mycket roligare men också mer utmanande samt en möjlighet att lugna ner spelet. Genom att använda bakglaset kan man komma ur pressade situationer samt få bort motståndarna från nätet.

Nätspelet är viktigt inom padel men man behöver inte stressa och rusa fram till nätet utan kan ta det stegvis utifrån förmåga.

Förslag på innehåll steg 2

  • Grundläggande teknik vid användning av bakre glaset
  • Mer om positionen på banan
  • Varför och hur ”tar man” nätet
  • Volley – Grundläggande om volley
  • Placement smash

Steg 3

Börja jobba med fler typer av slag samt grunder i taktik

Förslag på innehåll steg 3

  • Grundläggande om
    • Smash – Hårt avgörande slag
    • Bandeja – Flackt slag i huvudhöjd som alternativ till smash när du vill återta nätet
    • Bajada – Flackt slag efter lobb från bakre väggen
  • Taktik – Grundläggande taktik i padel